( शक्तिशालीफल) सितइमा पाईने तर्कारि हो जस्कोजूस शक्तिशाली हुंनच -(ash gourd)

 

Nutritional Values of Ash Gourd

Vitamin A	9.8%
Vitamin B6	11.3%
Vitamin C	30.5%
Vitamin E

नँम्सकार=साथिह्रो -यो फल हाम्रो गाउघर मा पाईने  फ्ल हो तर खाने तरिका भने कसई लाई थाहा नहुन सक्च.आजै देखि सुरु गरि हाल्नुस,